De er mange. For det første er du mere tilbøjelig til at træffe bedre madvalg, når du ikke er sulten. For det andet er du mindre tilbøjelig til at spise snacks sent om aftenen, fordi du allerede er mæt efter middagen. For det tredje har du mere tid til at fordøje din mad, hvilket er vigtigt for en god nats søvn. Og for det fjerde vil du kunne tilbringe mere kvalitetstid med din familie eller din kæreste, da du ikke har travlt med at spise færdig. Så hvis du leder efter måder at forbedre dit helbred på, er det et godt sted at starte, hvis du spiser aftensmad tidligt!
Vil du gerne have mulighed for at lave mad på mindre end 30 minutter, kan du med fordel vælge at tage et nærmere kig på økologiske måltidskasser, som giver dig både oplevelsen af økologi og nem aftensmad på en og samme tid. Det kan anbefales.
Sådan gør du usunde fødevarer sundere
Du kan faktisk gøre usunde fødevarer sundere ved at foretage nogle enkle udskiftninger. Hvis du f.eks. har lyst til en burger, kan du prøve at skifte oksekødet ud med kalkun eller portobellosvampe. Du kan også skære ned på fedt og kalorier i dit måltid ved at bruge magre kødstykker, fedtfattig ost og fuldkornsbrød. Og hvis du er på udkig efter en sundere dessert, kan du prøve frugt i stedet for kage eller is. Ved at foretage disse enkle udskiftninger kan du nyde dine yndlingsretter uden at gå på kompromis med din sundhed.
20 snacks, der både er sunde og lækre
- Frisk frugt og yoghurt
- En håndfuld nødder
- selleristænger med jordnøddesmør
- fuldkornskiks med ost
- et hårdkogt æg
- en skål cornflakes med mælk
- granola-barer
- trail mix
- risalamande med jordnøddesmør
- kringler overtrukket med yoghurt
- luftpoppede popcorn
- ristede kikærter
- en banan med mandelsmør
- avocado toast
- en smoothie eller juice
- kimchi eller surkål
- oliven eller pickles
- mørke chokoladestykker eller kakaonibs
- hummus med grøntsager
- en yoghurtparfait med bær og nødder